承認欲求がみっともないと感じる理由と向き合い方心理学で紐解く、私の物語

承認欲求は誰しもが持つ感情ですが、SNSや職場で過剰に表れると周囲から「みっともない」と感じられることがあります。

人に認められたいという気持ちは自然なものですが、他人の評価に振り回されすぎると、自己肯定感が下がり、人間関係にも悪影響を及ぼすことが少なくありません。

この記事では、承認欲求が強くなる原因やその背景を探り、具体的な事例を交えながら、承認欲求に振り回されずに向き合うための方法を考えていきます。

承認欲求とは何か？

承認欲求とは、他者から認められたい、自分の価値を他者に示したいという感情です。

これは、人間が持つ自然な欲求であり、マズローの欲求段階説でも、自己実現の次に位置する重要な要素です。

しかし、SNSの発展によって、この欲求が過剰になることが多く、周囲から「みっともない」と感じられることもあります。

承認欲求がみっともなく見える理由

承認欲求が強く現れると、周囲から否定的に見られることがあります。その理由を具体的に掘り下げていきます。

他人に依存しすぎる

承認欲求が強い人は、自分の価値を他人の評価に大きく依存します。たとえば、SNSでの「いいね」やフォロワー数に依存し、それが少ないと不安を感じるケースがあります。

こうした行動が周囲には過剰なアピールや自慢として映り、「みっともない」と感じられる原因になります。

自己中心的な行動に見える

承認欲求が強いと、自分が認められるために他人にアピールしすぎることが多くなります。

たとえば、職場での会話が自分の自慢話や過去の成功体験ばかりだと、他人から自己中心的に見られ、距離を置かれることがあります。このような行動が結果として「みっともない」という印象を与えてしまうのです。

承認欲求に振り回された具体例

ここでは、具体的な事例を通して、承認欲求がどのように人を振り回し、その結果どのような問題が生じたのかを見ていきます。

これらの問題に対する改善策についても考えていきましょう。

事例1 – SNSでの過剰な自慢投稿

30代女性Aさんは、SNSでの「いいね」やフォロワー数に強く依存していました。

投稿する内容も、仕事での成功やプライベートな出来事に関する自慢話が多く、常に他人からの反応を期待していました。

しかし、次第に友人や同僚がAさんの投稿に対して冷めた反応を示し、SNSでのフォロワー数も減少。Aさんは不安に駆られ、さらに頻繁に投稿を続けるという悪循環に陥りました。

改善方法1:自己肯定感を高める

Aさんは、カウンセリングを通じて自分の内面に目を向け、他人の評価に依存せずに自分を認める方法を学びました。

SNSを使う時間を制限し、外部からの承認に頼らない生活を心がけた結果、精神的な安定を取り戻しました。

代わりに、自分の日々の成長を記録する日記をつけることで、他人ではなく自分の評価を高め、自己肯定感を育てる習慣を身につけました。

改善方法2:SNSの使い方を見直す

Aさんは、SNSの使い方も見直しました。以前は「いいね」の数やコメントを過度に気にしていましたが、今は自分が本当に楽しいと感じたことや価値のある情報をシェアする目的に変えました。

これにより、他人の評価に左右されることなく、SNSを楽しめるようになり、生活全体がよりバランスの取れたものになりました。

事例2 – 職場での過度な自己アピール

40代男性Bさんは、職場で自分の成果を強調するあまり、同僚や上司から疎まれる存在になっていました。

会議や業務の場で、常に自分の功績をアピールし、他者を見下すような言動が目立っていました。

その結果、同僚たちとの人間関係が悪化し、孤立感を深めることになりました。

改善方法1:他者を尊重する姿勢を持つ

Bさんは、人間関係を改善するために、まず他者を尊重する姿勢を学びました。

カウンセリングを受け、職場のチームプレイの大切さを理解し、自分一人で成果を上げるのではなく、チーム全体の成功に貢献することに焦点を当てました。

他人の意見をしっかり聞き、感謝の気持ちを表すようになったことで、職場での信頼関係が回復しました。

改善方法2:承認欲求を健全に活かす

Bさんは、自分の承認欲求を健全な方向に活かすために、自己成長に目を向けました。

過度なアピールを控え、業務で必要なスキルを磨くことや、社内でのボランティア活動に参加することで、自己評価を高めていきました。

これにより、承認欲求を満たしながらも、他者に依存しない形での成長が可能となり、職場内での存在感が自然と高まるようになりました。

承認欲求が強くなる原因

承認欲求が強くなる要因には、現代のSNS文化や育った環境、自分が思い描く理想と現実のギャップが大きく影響しています。

SNSの影響

SNSは、承認欲求を強化する大きな要因です。SNS上での「いいね」やフォロワー数が、承認の尺度となり、これらが増えることで自分の価値が高まったように感じます。

Aさんのように、SNSでの評価に依存しすぎると、現実の人間関係が希薄になり、虚しさを感じることが多くなります。

家庭環境の影響

幼少期に十分な承認を得られなかった場合、成人してからも他人に承認を求める傾向が強くなります。

たとえば、Bさんの場合、幼少期に親からの愛情や評価が不十分であったため、職場でそれを埋め合わせようとして過剰に自己アピールをするようになったのです。

理想と現実のギャップ

多くの人にとって、理想と現実のギャップが大きな課題となることがあります。

たとえば、職場での評価や人間関係、生活環境などが、自分が思い描いていた理想とは異なる場合、自己評価が低下しやすくなります。

このギャップを他人からの承認で埋めようとする心理が働きます。結果として、他者からの賞賛に強く依存するようになり、承認欲求が過剰に強くなってしまうのです。

承認欲求をコントロールする方法

承認欲求が強くなる原因が理解できたところで、その欲求をどのようにコントロールしていくかが重要です。

SNSや理想と現実のギャップに悩まされる人でも、適切な対処法を取り入れることで、健全な形で承認欲求と向き合うことができます。

以下では、具体的な改善方法を見ていきましょう。

自己肯定感を高める

Aさんが承認欲求を克服したのは、自己肯定感を高めることでした。彼女はまず、SNSから少し離れ、日記をつけることで自分の成長を記録するようにしました。

外部からの評価ではなく、自分自身で自分を認める方法を学び、次第に他人の評価に依存しなくなりました。

小さな成功体験を自分で褒めることによって、SNSに頼らない自己肯定感を育てることができました。

他者との適切な距離を保つ

Bさんの事例では、職場での過度な自己アピールが問題でした。改善のために、Bさんは他者と適切な距離を保ち、自己中心的な行動を控えるよう努めました。

特に、チーム全体の成功を重視し、他人の意見や努力を尊重することで、職場での信頼関係が回復しました。

このように、他人に過度に依存せず、チームの一員として協力する姿勢が、承認欲求のコントロールにつながります。

SNSとの付き合い方を見直す

SNSが承認欲求を強化する要因である場合、SNSの使い方を見直すことが必要です。

Aさんは、SNSを使う時間を制限し、反応を気にせず自分が楽しめるコンテンツを投稿するようにしました。

このように、SNSを自分の価値を確認する手段ではなく、情報を共有するツールとして再認識することが、承認欲求を抑える助けになります。

まとめ

今回の記事では、承認欲求に振り回されないための対処法についてご紹介しました。

● 承認欲求の原因として、SNSや理想と現実のギャップが大きく影響していること
● 承認欲求に振り回された具体的な事例と改善策
● 承認欲求を健全にコントロールする方法

以上のポイントを踏まえ、承認欲求を抑えつつ自分を大切にし、他者と適切な距離を保ちながら健全な人間関係を築くことが重要です。